اللياقة كيف تختار حذاء الجري المناسب لقدمك
شراء حذاء الجري بناء على شكله أو لونه فقط هو أسرع طريق لإصابات الركبة وتشنج أوتار القدم. الحذاء الرياضي ليس…
📂 تصنيف
اللياقة
عدد المقالات: 46
اللياقة 
اللياقة الطريقة الصحيحة للتنفس أثناء الجري
أغلب العدائين سواء في بداياتهم أو حتى بعد سنوات من التدريب يعانون من انقطاع النفس بعد كيلومترات قليلة. أول ما…
اللياقة تمارين تحسين السرعة
تُعتبر السرعة هي التي تصنع الفارق للعدائين ورياضيي مختلف الألعاب فهي التي تحول الأداء العادي إلى استثنائي. لكن الركض بسرعة…
اللياقة خطة الجري لأول شهر
إن اتخاذ القرار بالبدء في رياضة الجري هو خطوة فارقة في صحتك طاقتك اليومية فهذه الرياضة لا تحتاج سوى حذاء…
اللياقة متى تحتاج الواي بروتين
يعتبر الواي بروتين من أشهر المكملات الغذائية بين الرياضيين الراغبين في تحسين أسلوب حياتهم حيث يسأل الكثير منهم متى تحتاج…
اللياقة دليل استخدام الكرياتين للمبتدئين
هل تتساءل عن تزيد قوتك العضلية وتزيد من طاقتك أثناء تمارينك دون الوقوع في خطأ المكملات المعقدة؟ هل تريد معرفة…
اللياقة أفضل أطعمة غنية بالبروتين
ان إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين تعتبر خطوة أساسية في الحفاظ على جسم قوي وصحة جيدة، فالبروتين مكون يدخل في تركيبة…
اللياقة كيف تحسب احتياجك اليومي من البروتين
البروتين هو أحد أهم المغذيات الكبرى التي يحتاجها جسم الإنسان في حياته اليومية للحفاظ على الوظائف البنائية والتنفيذية فيجب تناول…
اللياقة أفضل وجبة بعد التمرين لبناء العضلات
بعد الانتهاء من تمارينك سيحتاج جسمك الى وجبة غنية بالمكونات الغذائية لاصلاح التمزقات التي تحدث في الألياف العضلية لذلك تتساءل…
اللياقة أفضل وجبة قبل التمرين بساعة
يتساءل الرياضيين دائما عن الوجبة المناسبة قبل التمرين حيث يغفل الكثيرون عن أهمية التوقيت ونوعية العناصر الغذائية المتناولة قبل التمارين…