اللياقة متى تحتاج الواي بروتين
يعتبر الواي بروتين من أشهر المكملات الغذائية بين الرياضيين الراغبين في تحسين أسلوب حياتهم حيث يسأل الكثير منهم متى تحتاج…
✍️ الكاتب
fatmam
عدد المقالات: 291
اللياقة 
اللياقة دليل استخدام الكرياتين للمبتدئين
هل تتساءل عن تزيد قوتك العضلية وتزيد من طاقتك أثناء تمارينك دون الوقوع في خطأ المكملات المعقدة؟ هل تريد معرفة…
اللياقة أفضل أطعمة غنية بالبروتين
ان إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين تعتبر خطوة أساسية في الحفاظ على جسم قوي وصحة جيدة، فالبروتين مكون يدخل في تركيبة…
اللياقة كيف تحسب احتياجك اليومي من البروتين
البروتين هو أحد أهم المغذيات الكبرى التي يحتاجها جسم الإنسان في حياته اليومية للحفاظ على الوظائف البنائية والتنفيذية فيجب تناول…
اللياقة أفضل وجبة بعد التمرين لبناء العضلات
بعد الانتهاء من تمارينك سيحتاج جسمك الى وجبة غنية بالمكونات الغذائية لاصلاح التمزقات التي تحدث في الألياف العضلية لذلك تتساءل…
اللياقة أفضل وجبة قبل التمرين بساعة
يتساءل الرياضيين دائما عن الوجبة المناسبة قبل التمرين حيث يغفل الكثيرون عن أهمية التوقيت ونوعية العناصر الغذائية المتناولة قبل التمارين…
اللياقة أفضل تمارين المرونة للرياضيين
تعتبر المرونة الفارق الذي يفصل بين الأداء الرياضي العادي والأداء الاستثنائي حيث تكمن أهميتها في القدرة على التمدد و ملامسة…
اللياقة أفضل تمارين الكور للمبتدئين
تشكل عضلات الكور الأساس لقوة الجسم وتوازنه يعتقد البعض ان مفهوم عضلات الكور ينحصر في المظهر الـ Six-Pack الخارجي ولكنه…
اللياقة متى تحتاج أسبوع Deload؟
قد تظن ان بناء العضلات يأتي من خلال زيادة الأوزان والتمرين بالحد الأقصى أسبوعيا ولكن الحقيقة هي ان أجسادنا تنمو…
اللياقة كم عدد الجولات والتكرارات لبناء العضلات؟
في عالم كمال الأجسام يتساءل الكثير من الرياضيين عن عدد الجولات والتكرارات الصحيحة الذي يضمن أقصى نمو عضلي بدون الاجهاد…