رياضة التنس تعتبر من الألعاب التي تعتمد على الدقة لذلك اختيار المعدات المناسبة تزيد من الأداء ويظن البعض أن اختيار شكل المضرب او ماركته هو المهم ولكن يعد المقاس الصحيح هو العامل الأساسي لراحتك.
في هذا المقال ستتعرف على كيفية اختيار مقاس مضرب التنس المناسب لك بسهولة بداية من مقاس القبضة وحجم الرأس وصولاً إلى الوزن والتوازن الذي يضمن لك أفضل أداء داخل الملعب.
أهمية الاختيار الصحيح لمقاس مضرب التنس
إن اختيار مضرب التنس بقياس خاطئ له تأثير سلبي على أداءك ويشكل خطرا صحيا عليك فالمضرب الصغير أو الكبير يجعل العضلات والمفاصل تبذل جهد أكبر لتثبيت الحركة.
وتشير أبحاث الميكانيكا الحيوية الرياضية الصادرة عن Journal of Sports Sciences إلى أن عدم تناسب حجم قبضة المضرب ويد اللاعب يؤدي إلى زيادة الإجهاد العضلي في الساعد بنسبة تصل إلى 25% مما يرفع احتمالية الإصابة بالتهاب أوتار المرفق.
المقاس الأول: كيفية اختيار مقاس قبضة المضرب
تتراوح مقاسات القبضات للأجسام البالغة عادة من المقاس 0 إلى 5 ويوضح الجدول التالي جميع هذه المقاسات ولمن هي مناسبة:
| رقم المقاس (EU) | القياس بالبوصة (US) | القياس بالسنتيمتر | الفئة المستهدفة غالباً |
| مقاس 0 (4 0/8) | 4 in | 10.0 cm | الأطفال والناشئون |
| مقاس 1 (4 1/8) | 4 1/8 in | 10.5 cm | السيدات ذوات الأيدي الصغيرة |
| مقاس 2 (4 1/4) | 4 1/4 in | 10.8 cm | معظم السيدات والرجال بأيدٍ صغيرة |
| مقاس 3 (4 3/8) | 4 3/8 in | 11.1 cm | المقاس القياسي لمعظم الرجال |
| مقاس 4 (4 1/2) | 4 1/2 in | 11.4 cm | الرجال ذوو الأيدي الكبيرة |
| مقاس 5 (4 5/8) | 4 5/8 in | 11.7 cm | الأيدي الكبيرة جداً |
وتم اعتماد اختيار مقاس المضرب من حيث القبضة إلى اختبارين من قبل Tennis Only وWikiHow:
- اختبار إصبع السبابة حيث قم بامساك المضرب بيدك الأساسية بقبضة شرقية ثم أدخل إصبع سبابة يدك الأخرى في الفجوة بين أطراف أصابعك وراحة يدك. إذا كان إصبعك يمر بسلاسة دون وجود ضيق فهذا هو المقاس المثالي.
- اختبار المسطرة عن طريق فتح يدك و قس المسافة من الخط العرضي الثاني في راحة يدك حتى طرف إصبع البنصر. يجب ان يكون الطول بالبوصة يطابق مقاس القبضة المناسب لك.
وللتعرف بشكل أعمق على الطريقة الصحيحة للإمساك بالمضرب واختيار القبضة المناسبة لكل ضربة، يمكنك الاطلاع على دليل شرح أنواع قبضة مضرب التنس ومعرفة الفروق بين أشهر القبضات واستخداماتها.
المقاس الثاني: مساحة رأس المضرب
تقاس مساحة رأس المضرب بالبوصة المربعة أو السنتيمتر المربع وتحدد حجم منطقة الضرب المثالية.
- الرأس الكبير من 105 حتى 135 يوفر قوة ضرب مضاعفة ومنطقة سويت سبوت واسعة مما مما يجعله رائع للمبتدئين وكبار السن لتعويض نقص القوة الذاتية.
- الرأس المتوسط من 98 حتى 104 هو الأكثر انتشارا عالميا و يقدم توازنا بين القوة والتحكم وهو مناسب للاعبين المتوسطين والمتقدمين.
- الرأس الصغير من 85 حتى 97 يوفر أقصى درجات الدقة ولكنه يتطلب مهارة ممتازة لضرب الكرة في المنتصف وهو الخيار الأفضل للمحترفين.
المقاس الثالث: طول المضرب
- ان الطول القياسي لمضارب التنس للبالغين هي 27 بوصة اي ما يعادل 68.5سم.
- تتيح القوانين المعتمدة من الاتحاد الدولي للتنس استخدام مضارب تصل إلى 29 بوصة.
- خبراء شركة Wilson يوضحون أن المضرب الأكثر طولا من 27.5 حتى 28 بوصة حيث يمنح اللاعب مدى وصول أطول وقوة إضافية أثناء الإرسال بسبب زيادة رافعة العزم بينما يقلل من القدرة على مناورة المضرب بسرعة في ضربات الفولي بالقرب من الشبكة.
المقاس الرابع: وزن المضرب
ان الوزن هو أكثر معيار يؤثر على الجهد الذراع والتصويب حيث تشير دراسة نشرت في International Journal of Sports Medicine إلى أن الوزن المؤثر يحدد نقل الزخم للكرة.
- المضارب الخفيفة أقل من 280 جرام تكون سهلة التوجيه والمناورة تناسب المبتدئين والناشئين والسيدات.
- المضارب متوسطة الوزن من 280 حتى 300 جرام تعطي اللاعب القوة والاستقرار وتناسب معظم اللاعبين متوسطي المستوى.
- المضارب الثقيلة أكثر من 300 جرام تعمل على امتصاص الصدمات القوية وتوفر استقرار كبير عند ضربات المنافس القوية لكنها تتطلب بنية عضلية قوية لمنع الإجهاد السريع.
توازن المضرب ووزن التأرجح
ان توازن المضرب يبرز كيفية توزيع الوزن على طول المضرب:
- المضري ثقيل الرأس يتركز فيه الوزن في الرأس ليزيد قوة الضربات من خط الخلفية ويستخدم غالبا في المضارب الخفيفة.
- المضرب المتوازن يتوزع فيه الوزن بالتساوي لتقديم أداء متوازن.
- المضرب خفيف الرأس يتركز الوزن فيه في القبضة ليتيح استجابة وسرعة كبيرة عند الشبكة وهو النمط المفضل للاعبي الملاعب المتقدمين.
أما وزن التأرجح هو مقياس مدى ثقل المضرب أثناء تحريكه في الهواﺀ حيث يرتبط مباشرة بالسرعة التي يمكنك بها تسريع المضرب.
صلابة الإطار
ان صلابة إطار المضرب تقاس بمعيار تقييم RA فالمضارب ذات الصلابة العالية أي أعلى من 69 RA يكون انثناءها أقل عند ملامسة الكرة مما يرجع طاقة أكبر للكرة وتوفر قوة مجانية لكنها تنقل الاهتزازات مباشرة لساعد اللاعب.
بينما المضارب اللينة أقل من 63 RA تمتص جزءا من الطاقة لتوفر تحكماً وراحة أكبر للمفاصل.
نمط أوتار المضرب
يتكون نمط الأوتار من خطوط رئيسية وأفقية:
- النمط المفتوح 16×19 توجد فيه مساحات أكبر بين الأوتار حتى يمنح الكرة قوة أكبر لتوليد دوران خلفي أو أمامي قوي بالإضافة لزيادة قوة القفز.
- النمط المغلق/المكثف 18×20 ويوفر هذا النمط من المضارب تلامس مسطح وثابت ليزيد من الدقة والتحكم في الاتجاه ويطيل عمر الأوتار من التآكل.
كيفية اختيار مقاس المضرب للأطفال والناشئين
لا يجوز إعطاء الطفل مضرباً مخصصاً للبالغين يعتمد الاتحاد الأمريكي للتنس نظام مقاسات محدد للأطفال بناءً على الطول والعمر:
| عمر الطفل | طول الطفل (سم) | طول المضرب المناسب |
| أقل من 5 سنوات | أقل من 100 سم | 19 – 21 بوصة |
| 6 – 8 سنوات | 100 – 120 سم | 23 بوصة |
| 9 – 10 سنوات | 120 – 135 سم | 25 بوصة |
| 11 سنة فأكثر | أكثر من 135 سم | 26 بوصة |
وهناك طريقة ممتازة لاختبار عملية للأطفال حيث يقوم بتوقيف مضرب التنس بجانب قدم الطفل بشكل مستقيم ويجب أن تلمس نهاية راحة يده أسفل القبضة دون أن ينثني كوعه.
اختيار المضرب المناسب للمبتدئون مقابل المحترفين
ان كيفية اختيار مقاس مضرب التنس تختلف بناء على مستوى الخبرة والأسلوب المتبع في اللعب:
- اللاعب المبتدئ يحتاج إلى مضرب التنس بمساحة رأس كبيرة من 100 حتى 105 بوصة مربع ووزن خفيف من 260 حتى 280 جرام وتوازن ثقيل الرأس لتعويض نقص اللياقة والتكنيك.
- اللاعب المحترف يفضل مضرب التنس برأس أصغر من 97 حتى 98 بوصة مربع ووزن ثقيل من 300 حتى 320 جرام ويحتاج أيضا توازن خفيف الرأس للحصول على الدقة والتحكم بالكرة.
الأخطاء الشائعة عند اختيار مقاس مضرب التنس
- شراء مضرب التنس بناء على التوصيات أو اللاعب المفضل يُعد خطأ حيث تصنع هذه المضارب لمواصفات بدنية استثنائية.
- إهمال مرونة القبضة و الاعتقاد بأن القبضة الكبيرة أفضل دائما.
- تجاهل تأثير الأوتار يغيران من انطباع مقاس مضرب التنس وزيادة صلابته أو مرونته.
كيفية تعديل المقاسات وتخصيص المضرب بعد الشراء
يمكنك الاستعانة بالحلول التالية لتعديل مقاسات المضري:
- إضافة طبقة Overgrip تزيد المقاس لزيادة حجم القبضة بمقدار 1/16 من البوصة ويمكن ايضا استخدام الأنابيب الحرارية الانكماشية لزيادة مقاس كامل.
- زيادة وزن المضرب وتعديل التوازن من خلال إضافة أشرطة الرصاص على إطار الرأس لزيادة الثبات أو إضافتها في القبضة لجعل مضرب التنس خفيف الرأس.
الأسئلة الشائعة
1. ما الفرق بين اختيار مقاس قبضة المضرب للرجال والنساء؟
القياس يعتمد كلياً على أبعاد اليد وليس على الجنس؛ ومع ذلك، تجد أن الغالبية العظمى من النساء يناسبهن مقاس القبضة 1 أو 2 (4 1/8 أو 4 1/4 بوصة)، بينما يتراوح المقاس الأكثر انتشاراً بين الرجال بين المقاس 2 والمقاس 3 (4 1/4 أو 4 3/8 بوصة).
2. هل يمكن تقليل حجم قبضة المضرب إذا تبين أنه كبير جداً؟
تقليل حجم القبضة يُعد أمراً معقداً وقد يتطلب تغيير مقبض الأساس الذهبي (Base Grip) بنوع أرق، أو في بعض الحالات برد الهيكل البلاستيكي للمقبض لدى فني متخصص. لذلك يُفضل دائماً اختيار المقاس الأصغر عند الشك لأنه أسهل في التكبير عبر إضافة غطاء خارجي (Overgrip).
3. كيف أعرف أن وزن المضرب ثقيل جداً بالنسبة لي؟
إذا شعرت بالتعب أو ألم في الساعد والكتف بعد 20 إلى 30 دقيقة من اللعب، أو إذا كنت تتأخر باستمرار في إكمال حركة التأرجح (Swing) لضرب الكرة أم الجسم، فهذه إشارات واضحة إلى أن وزن مضرب التنس يتجاوز قدرتك العضلية الحالية.
4. هل حجم رأس المضرب الكبير يؤثر سلباً على تحكمي بالكرة؟
نعم، الرأس الكبير جداً (أكبر من 105 بوصة مربعة) يمنح قوة قفز أعلى للكرة ويسامح في الأخطاء، لكنه يقلل من الدقة والتحكم التكتيكي في توجيه الكرة نحو زوايا الملاعب الضيقة مقارنة بالرأس المتوسط أو الصغير.
الخاتمة
في النهاية ان كيفية اختيار مقاس مضرب التنس هو الأهم لكل لاعب يطمح لتطوير مستواه والاستمتاع بلعبة التنس دون آلام بدنية.
انتبه لجميع العوامل المترابطة مثل مقاس القبضة المناسب ليدك وحجم الرأس المتوافق مع مستواك والوزن الذي تستطيع التحكم به بسلاسة طوال مدة المباراة. المضرب المثالي ليس الأغلى ثمنا بل هو الذي يشعرك وكأنه امتداد طبيعي لذراعك داخل الملعب.
💬 التعليقات